1.WIEK: 18 i pol 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3 lata 6.DIETA staram sie jesc 5 razy dziennie jka najwiecej protein BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 4 ray w tygodniu silownia plan z regresjom 9.CEL CYKLU: masa masa masa no [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 64 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 100 UDO: 50 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masssssssssssa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w marcu kreatyne 11.POZIOM BF% niski [...]
1.WIEK:17 2.WAGA:94 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:107 UDO:61 TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:niewiem WEGLOWDANY:niewiem TLUSZCZ:niewiem, staram sie jesc to co zawiera wlasnie te elementy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8.TRENING:7 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 74 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA: 100 UDO:60 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: DUZO DOBREGO MIĘSA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 87kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 112 UDO: 55,5 TALIA: 94,5 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,2g-2,5g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masa 12/10/8/8 9.CEL CYKLU: masa jak najlepszej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF%- [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 100 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1,4 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: na masę 12/10/10/8 (od poniedziałku do piątku, codziennie inna partia) 9.CEL CYKLU: wzrost masy, siły (głównie masy) 10.ODSTEP [...]
Witam oto ankieta. 1.WIEK: 29 2.WAGA: 79-80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:pomierze to zamieszcze wyniki KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA : nie mam pojęcia , nigdy nie liczyłem , ale staram sie dobrze jeść , posiłki zróznicowane 4-5 razy dziennie , do tego zawsze 2 razy dziennie jakiś gainerek 7.ILE I JAKIE [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 ( zszedlem od stycznia z 98kg) 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat (nieregularnie) 6. DIETA: obecnie low carb -białko: 2,2/kg -węglowodany: 100g/day -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cykliczny, dzielony,4xtyg 9. CEL CYKLU: [...]
Witam do tej pory tylko czytałem SFD bez udzielania się lecz teraz postanowiłem dowiedzieć się co nieco. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 90 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Typowo na siłowni nie trenuje, robie treningi obwodowe z Ketlami, talerzami, lina itd 6. DIETA: Znam ogólne zasady zdrowego [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:73 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:? -talia:ok82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z przerwami wakacyjnymi:) 6. DIETA:w zaleznosci od celow, dokladnych wyliczen trzymam sie na redukcji, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie split,planowane na cykl HST 9. CEL CYKLU:Sila z zachowana estetyka [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: NIestety ale brak czasu na dobrą diete :/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split partia 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11. POZIOM BF%: 11 % [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: od 74 do 76 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata 6. DIETA: brak czasu na stosowanie dobrej diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłownia 3 razy w tygodniu, sporty walki 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:51 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w wakacje treningi nie regularne 6. DIETA: 5 posiłków około 3300kcal jestem w trakcie układania pod cykl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 134 -udo: 73 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 4g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 6 razy na tydz 9. CEL CYKLU: siła plus masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
1.WIEK:31 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany między [...]
Powiedzcie mi Panowie czy samo wino plus ewentualnie odżywy to dobry pomysł na pierwszy cykl? Minęły 2 lata i rozpoczęła się pierwsza poważna redukcja. Dieta jest, FBW co drugi dzień, a w dni nietreningowe SW lub aeroby. Winem człowiek sprawdziłby jak organizm reaguje na mocniejsze witaminy i może redukcja byłaby sprawniejsza. Wątpliwości [...]
Siemka! Prosił bym o rade co mogę wziąć na pierwszy cykl na mase podkreślam również że nie chce przyjmować sterydów w postaci oralnej.Myślałem o enanthacie+deka lub enanthat+boldenon. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 122 -udo: 69 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,2g na kg [...]
Witam, ankieta poniżej. A teraz krótko i na temat. Chciałbym z moich 77 kg skończyć na 80-82kg ale bardzo dobrej definicji i jakości. uwaga trenuję co 3 dzień (dwa dni przerwy pomiędzy treningami) - inaczej nie mogę, więc proszę tego nie komentować. Proszę o propozycję co mogę wziąść aby osiągnąć swój cel? Dodam, że kiedys miałem problemy z [...]
Witam. 1 cykl 1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic! 8. TRENING: ciężki :D 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:Wyskobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle w omnadren250(paczka 5ml) , suberdrol,(opakowanie 100/150cap) meta british dragon (100tab 10) 8. TRENING:standard 5 razy w tyg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
